ในยุคที่กระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง เราถูกรายล้อมด้วยตัวเลือกเครื่องดื่มมากมายที่ฟังดูดีต่อสุขภาพ แต่ในความเป็นจริงแล้ว เครื่องดื่มเหล่านี้อาจซ่อนภัยร้ายที่ทำลายสุขภาพของเราโดยไม่รู้ตัว บทความนี้จะมาเปิดโปงความจริงเบื้องหลังเครื่องดื่มที่ดูเหมือนเป็นมิตรกับสุขภาพ แต่กลับมีปริมาณน้ำตาลและสารปรุงแต่งสูงลิ่ว จนทำให้เป้าหมายการมีสุขภาพดีของคุณพังทลาย 1. น้ำผลไม้กล่อง 100% (Juice Boxes) ใคร ๆ ก็คิดว่า น้ำผลไม้ 100% ดีต่อสุขภาพเพราะทำจากผลไม้ แต่ความจริงแล้ว น้ำผลไม้กล่องที่คุณเห็นตามท้องตลาดส่วนใหญ่ถูกสกัดเอาใยอาหาร (Fiber) ออกไปเกือบทั้งหมด และเหลือเพียงน้ำตาลฟรุกโตส (Fructose) ในปริมาณที่สูงมาก การดื่มน้ำผลไม้กล่องจึงไม่ต่างจากการดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง ซึ่งสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานและภาวะน้ำหนักเกินในระยะยาว ทางที่ดีควรเลือกทานผลไม้สดทั้งลูกเพื่อรับใยอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วน 2. ชาพร้อมดื่มและกาแฟสำเร็จรูป